Saat kita mengalami gejala tubuh lelah, sering merasa ngantuk, tidak
bersemangat menjalani aktivitas, kita tak boleh anggap sepele hal
demikian. Karena gejala seperti ini merupakan tanda dari tubuh kita
bahwa tubuh sedang dalam kondisi kurang baik.
Dengan menurunnya stamina tubuh ini bisa jadi akibat pola hidup yang
tidak baik. Apabila hal ini terus kita biarkan, tentu dapat berakibat
buruk bagi tubuh kita. Contoh; Fokus pikiran yang menurun atau
terserang penyakit.
Nah, cara menghindari hal tersebut kita harus tahu dulu penyebabnya.
Kurang tidur
Tidur tidak hanya menyempatkan diri untuk merebahkan badan di atas
kasur. Tetapi memberikan kesempatan kepada tubuh bagian dalam untuk
bekerja secara maksimal ketika kita beristirahat, misalnya; regenerasi
sel atau proses pencernaan. Dibutuhkan kurang. Lebih tujuh atau
delapan jam untuk kualitas tidur yang baik. Sehingga pada saat kita
bangun di pagi, tubuh akan menjadi lebih segar. Untuk itu janganlah
melanggar jam tidur malam, jika Anda tidak ingin kehilangan tenaga
ketika beraktivitas sehari-hari.
Terlalu sering mengkonsumsi 'junk food'
Makanan cepat saji memang sangat menggiurkan. Tetapi apa itu sudah
sesuai dengan standar makanan empat sehat lima sempurna? Kenyataannya
kandungan yang terdapat dalam junk food tidak baik untuk tubuh, bila
kita terlalu sering mengkonsumsinya. Oleh sebab itu apabila kita tidak
menghentikan kebiasaan mengkonsumsinya, maka kita telah menimbun
glukosa, dekstrosa, maltosa dan sukrosa dalam tubuh Anda. Dimana semua
kandungan itu hanya akan memperlamban kinerja Anda.
Kurang minum air
Anda mungkin lebih memilih ice tea atau coffee untuk menghilangkan
dahaga. Namun nyatanya tubuh lebih membutuhkan air mineral ketika
mengalami dehidrasi. Tubuh kita membutuhkan sekitar tiga liter air
untuk tetap menjaga stamina tubuh. Dengan rajin meminum air mineral
itu akan membantu perederan H2O dalam tubuh menjadi lancar.
Untuk mengetahui apakah tubuh sudah tercukupi dengan air,
perhatikanlah air seni Anda. Jika berwarna gelap dan kuning tandanya
Anda kekurangan asupan air.
Kekurangan vitamin B
Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, seperti;
bayam, kembang kol, asparagus, beras merah, kacang-kacangan dan
daging. Makanan tersebut memberikan asupan energi yang baik untuk
tubuh. Selain itu juga baik untuk rambut, kulit dan mata. Apabila
asupan vitamin B mencukupi maka sel dalam tubuh mampu mengubah glukosa
menjadi energi.
Kekurangan gerak
Sekarang mulailah beranjak dari zona malas Anda dan lakukanlah
beberapa aktivitas! Karena ini merupakan cara yang paling sederhana
yang sebenarnya baik untuk tubuh kita. Ketika kita bergerak, seperti
berjalan kaki atau lari santai. Nyatanya aktivitas itu dapat
melepaskan nitrat oksida dari lapisan arteri dalam tubuh. Sehingga
memungkinkan darah bergerak bebas melalui pembuluh darah. Dengan
begitu dapat membantu untuk mendapatkan banyak nutrisi di dalam
sel-sel tubuh Anda. Sehingga tubuh akan lebih baik dan fit.
Sumber: harian kedaulatan rakyat
bersemangat menjalani aktivitas, kita tak boleh anggap sepele hal
demikian. Karena gejala seperti ini merupakan tanda dari tubuh kita
bahwa tubuh sedang dalam kondisi kurang baik.
Dengan menurunnya stamina tubuh ini bisa jadi akibat pola hidup yang
tidak baik. Apabila hal ini terus kita biarkan, tentu dapat berakibat
buruk bagi tubuh kita. Contoh; Fokus pikiran yang menurun atau
terserang penyakit.
Nah, cara menghindari hal tersebut kita harus tahu dulu penyebabnya.
Kurang tidur
Tidur tidak hanya menyempatkan diri untuk merebahkan badan di atas
kasur. Tetapi memberikan kesempatan kepada tubuh bagian dalam untuk
bekerja secara maksimal ketika kita beristirahat, misalnya; regenerasi
sel atau proses pencernaan. Dibutuhkan kurang. Lebih tujuh atau
delapan jam untuk kualitas tidur yang baik. Sehingga pada saat kita
bangun di pagi, tubuh akan menjadi lebih segar. Untuk itu janganlah
melanggar jam tidur malam, jika Anda tidak ingin kehilangan tenaga
ketika beraktivitas sehari-hari.
Terlalu sering mengkonsumsi 'junk food'
Makanan cepat saji memang sangat menggiurkan. Tetapi apa itu sudah
sesuai dengan standar makanan empat sehat lima sempurna? Kenyataannya
kandungan yang terdapat dalam junk food tidak baik untuk tubuh, bila
kita terlalu sering mengkonsumsinya. Oleh sebab itu apabila kita tidak
menghentikan kebiasaan mengkonsumsinya, maka kita telah menimbun
glukosa, dekstrosa, maltosa dan sukrosa dalam tubuh Anda. Dimana semua
kandungan itu hanya akan memperlamban kinerja Anda.
Kurang minum air
Anda mungkin lebih memilih ice tea atau coffee untuk menghilangkan
dahaga. Namun nyatanya tubuh lebih membutuhkan air mineral ketika
mengalami dehidrasi. Tubuh kita membutuhkan sekitar tiga liter air
untuk tetap menjaga stamina tubuh. Dengan rajin meminum air mineral
itu akan membantu perederan H2O dalam tubuh menjadi lancar.
Untuk mengetahui apakah tubuh sudah tercukupi dengan air,
perhatikanlah air seni Anda. Jika berwarna gelap dan kuning tandanya
Anda kekurangan asupan air.
Kekurangan vitamin B
Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, seperti;
bayam, kembang kol, asparagus, beras merah, kacang-kacangan dan
daging. Makanan tersebut memberikan asupan energi yang baik untuk
tubuh. Selain itu juga baik untuk rambut, kulit dan mata. Apabila
asupan vitamin B mencukupi maka sel dalam tubuh mampu mengubah glukosa
menjadi energi.
Kekurangan gerak
Sekarang mulailah beranjak dari zona malas Anda dan lakukanlah
beberapa aktivitas! Karena ini merupakan cara yang paling sederhana
yang sebenarnya baik untuk tubuh kita. Ketika kita bergerak, seperti
berjalan kaki atau lari santai. Nyatanya aktivitas itu dapat
melepaskan nitrat oksida dari lapisan arteri dalam tubuh. Sehingga
memungkinkan darah bergerak bebas melalui pembuluh darah. Dengan
begitu dapat membantu untuk mendapatkan banyak nutrisi di dalam
sel-sel tubuh Anda. Sehingga tubuh akan lebih baik dan fit.
Sumber: harian kedaulatan rakyat