Vemale.com - Tak sedikit orang yang telah terbiasa tidur malam bisa juga begadang biasanya jadi sulit apabila disuruh tidur lebih cepat. Mata telah terlanjur terbiasa tidur lebih malam, kecuali apabila tubuh sangatlah lelah. Lalu bagaimana caranya supaya dapat tidur cepat serta tubuh dapat istirahat lebih lama?
Cara inilah ini diklaim dapat membuatmu tertidur cepat bahkan tak hinggasatu menit, yaitu dengan teknik pernapasan holistik. Petunjuk ini khususnya dipakai untuk menanggulangi stres serta kecemasan, tapi juga dapat dimanfaatkan untuk mereka yang terjadi sesuatu persoalan tidur.
Melakukan sekali teknik pernapasan dapat menolong orang tertidur dalam saat tak lebih dari 60 detik, serta teknik ini disebut latihan "4-7-8". Latihan sederhana ini dikembangkan oleh dr. Andrew Weil dilakukan dengan langkah-langah inilah ini.
Letakkan ujung lidah pada tonjolan gusi di belakang gigi depan, lalu tarik nafas serta hembuskan lewat mulut. Tahan dalam hitungan 1-8, lalu bernapas lagi. Perbuat sebanyak 4 kali.
Lakukan teknik ini setiap kali bakal tidur serta lebih tak jarang bakal lebih baik.
Comments
Post a Comment