Minuman Pengganti Kopi Untuk mengurangi Rasa Ngantuk

"Ketika mencari alternatif kopi, apa yang dinikmati tergantung apa yang kamu sukai dari kopi," kata ahli gizi diet teregistrasi sekaligus pakar kesehatan untuk Health-Ade Kombucha, Willow Jarosh, MS RD CDN kepada Bustle.

Artinya, jika yang kamu sukai adalah rasanya, maka yang kamu cari dari alternatif kopi tersebut adalah rasa yang kompleks dan kaya.


Sementara jika yang dicari adalah kehangatan dari setiap teguknya, maka kehangatan minuman adalah faktor terpenting bagimu.

Jika yang kamu butuhkan adalah kafeinnya, maka kafein harus jadi bagian dari alternatif kopi yang kamu minum.

"Jadi, jika kamu mau mencari pengganti kopi, setidaknya alternatif itu bisa membawa kenikmatan untukmu," kata Jarosh.

Nah, jika kamu sedang mencari alternatif kopi, satu dari daftar minuman berikut mungkin bisa jadi pilihanmu:

1. Matcha tea

Matcha adalah bubuk hijau yang dihasolkan ketika kita menumbuk daun teh muda dan bisa menjadi alternatif kopi, terutama bagi kamu yang menghindari efek kecemasan dari meminum kopi.

Jarosh menjelaskan, matcha mengandung kafein dan L-theanin atau asam amino yang memberi efek menenangkan pikiran tanpa memberi efek mengantuk.

Sejumlah studi terbaru menyebutkan bahwa L-theanin bisa bekerja dengan baik bersama kafein untuk memproduksi efek kognitif positif terhadap perasaan.

"Itulah mengapa banyak orang merasa bahwa energi yang mereka dapat dari teh hijau adalah energi yang menenangkan dan tidak memberi efek kecemasan," kata Jarosh.

Ia menambahkan, karena keseluruhan daun teh tanaman matcha digiling untuk menjadi teh, kita bisa mendapatkan serat dalam dosis kecil untuk memulai hari.

2. Teh hijau

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, teh hijau juga bisa menjadi alternatif kopi yang tepat.

Ahli bedah ortopedi dari University of Toledo Medical Center, Dr. Anthony Kouri, MD, menjelaskan, teh hijau tidak terlalu banyak melalui proses dan memiliki manfat kesehatan paling banyak di antara jenis teh lainnya.

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang yang minum teh hijau cenderung jauh dari risiko kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, perut, pankreas, dan usus besar.

Selain itu, riset mengindikasikan bahwa teh hijau membantu mengurangi diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

"Kafein dalam teh hijau membantu meningkatkan ketajaman mental dan metabolisme," jelasnya.

Namun, masih ada perdebatan mengenai berapa banyak konsumsi teh hijau yang dianjurkan per harinya untuk mendapatkan manfaat maksimal. Kouri menyarankan konsumsi antara tiga hingga lima gelas per hari.

3. Smoothies

Ada banyak bahan-bahan alami yang bisa menambah energi tubuh selain kopi. Jadi, konsumsi campuran bahan-bahan alami tersebut berupa smoothie bisa menjadi alternatif minuman untuk memulai hari.

"Smoothie memberikan manfaat sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak orang lewatkan dari pola makan hariannya," kata ahli gizi teregistrasi dan instruktur ilmu biomedis di Missouri State University, Natalie Allen.

Menambah sumber protein seperti yogurt juga bisa membantu kita lebih kenyang. Segelas smoothie bisa memberikan manfaat lebih bagi tubuh kita dengan kandungan karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein.

4. Sari cuka apel

Sari cuka apel bisa memberikan suntikan energi dan menjadi pengganti kopi di pagi hari.

Kouri menjelaskan, minuman ini merupakan minuman non-kafein yang dibuat dari fermentasi apel dan mengandung komponen yang disebut asam asetat.

"Asam asetat terbukti memberi efek manfaat terhadap sensitivitas insulin dan level gula darah," katanya.

Meski sari cuka apel bisa memberikan energi dan manfaat kesehatan, Kouri menyarankan untuk mengkonsumsinya bersama seteguk air putih sebab asam yang terkandung dalam sari cuka apel bisa merusak gigi jika dikonsumsi secara langsung.

5. Susu emas

Meski banyak orang mengkonsumsi susu emas (golden milk) di malam hari, Kouri mengatakan bahwa minuman itu juga bisa dikonsumsi di pagi hari sebagai penambah energi.

Susu emas adalah minuman non-kafein yang merupakan minuman tradisional India. Biasa dibuat hangat dan memasukkan jahe, kayu manis, kunyi, serta lada hitam. Biasanya juga ditambahkan madu dan vanilla.

Rempah-rempah tersebut membuat susu emas berkhasiat sebagai anti-peradangan.

"Beberapa studi sudah mendemonstrasikan bahwa konsumsi 500 mg kunyit sama dengan konsumsi obat anti-inflamasi sebanyak 50 mg," kata Kouri.

Selain itu, sejumlah studi juga menunjukkan bahwa konsumsi susu emas bisa meningkatkan kesehatan mental, ingatan, dan kekuatan tulang.

6. Cokelat panas

Kamu mungkin berpikir bahwa cokelat panas bisa membantu rileksasi dan tertidur. Namun Jarosh menjelaskan bahwa cokelat panas juga bisa menjadi alternatif kopi.

Memasukkan bubuk cokelat ke dalam susu panas dan pemanis bisa menjadiminuman di pagi hari yang mengandung antioksidan dan kaya rasa seperti kopi, terutama jika kamu meminumnya dengan sedikit atau tanpa pemanis.

Cokelat juga mengandung magnesium yang bisa membantu otot-otot tubuh rileks.

"Cokelat panas juga bisa memperbaiki suasana perasaan," kata Jarosh.

7. Kombucha

Tidak hanya menjadi tren, kombucha juga bisa menjadi alternatif kopi yang baik.

Jarosh menjelaskan, kombucha menggunakan teh sebagai medium fermentasinya. Jadi para peminum kombucha juga mendapatkan manfaat dari L-theanin yang berpadu dengan kafein untuk memberikan energi lebih tanpa efek kecemasan.

Namun, kombucha mengandung lebih sedikit kafein per gelasnya daripada segelas teh murni. Jadi, bagi orang-orang yang ingin suntikan kafein ringan, kombucha bisa menjadi pilihan tepat.

Sumber :
https://lifestyle.kompas.com/read/2019/08/14/211815820/7-minuman-pengganti-kopi-yang-bikin-mata-melek

Read More

• Share

Seorang wanita agar terhindar dari perselingkuhan

Rumah tangga adalah suatu hal yang harus dijalani oleh umat manusia.  Apabila mereka semuanya telah menginjak dewasa.  namun di dalam membangun keluarga tidak selamanya akan mulus seperti apa yang kita bayangkan sebelumnya banyak sekali rintangan yang harus kita hadapi ketika kita sudah mulai menjalani bahtera rumah tangga diantaranya adalah kita mulai merasa ada hal-hal yang membosankan karena tentunya setiap hari kita bertemu dan selalu merasa begitu begitu saja dan jangan yang sering ditempuh adalah perselingkuhan.

Ada banyak faktor yang menyebabkan perselingkuhan ini terjadi diantaranya karena seringnya bertemu dengan seseorang misalnya di kantor atau di tempat kerja lainnya Setiap hari selalu bertemu dan bekerja secara bersamaan sedangkan suami atau istri kita selalu berada dirumah hari-hari kita terlalu sibuk di kantor dan kita sering melewatkan lebih banyak waktu dengan teman sekantor Hal inilah yang membuat Perselingkuhan itu berpeluang terjadi pada kehidupan manusia yang sudah berkeluarga

Artikel ini saya ingin mencoba memberikan beberapa tips untuk menghindari perselingkuhan dari seorang wanita

Sebelum mencapai tahap cinta perempuan harus lebih dahulu mengecek Apakah laki-laki pilihannya ini benar-benar sedang mendekati.  Anda atau dia cuma main-main saja anda dekati ini masih lajang atau tidak jangan hanya mempercayai dari kabar-kabar dari orang lain atau dari laki-laki itu sendiri tetapi anda sebagai seorang wanita harus mengecek dari orang-orang dekat mereka atau dekat dia mungkin temannya keluarganya tetangganya dan lain sebagainya Anda harus secara diam-diam mengumpulkan informasi itu tentang laki-laki pilihan anda

Kemudian hal kedua yang juga harus anda perhatikan adalah sebaiknya Mintalah untuk diperkenalkan dengan teman sekantornya misalnya apa sahabat-sahabatnya teman-teman dekatnya kalau perlu Mintalah anda untuk dikenalkan dengan keluarnya hanya hal seperti ini sangat perlu dilakukan agar nanti anda bisa mengetahui lebih jauh tentang laki-laki pilihan Anda agar kita aman dan tidak menjadi korban dari rayuan seorang laki-laki Pengobral cinta

Kemudian selanjutnya yang ketiga adalah jika cintanya kita masih buta masih tidak bisa dikendalikan alangkah baiknya perempuan perlu tegas dengan dirinya sendiri tanyalah pada diri Anda sendiri tentang nilai pribadinya dicontohkan

Apakah mau menjadi perusak rumah tangga orang lain apakah senang mengganggu perempuan lain apakah terpikir nanti jika sudah di pelaminan akan diperlakukan sama seperti saat masih pacaran

Apakah sikapnya tidak akan berubah Setelah dia menikahi Anda nah ini adalah beberapa pertanyaan yang harus anda jawab sendiri dengan hati anda sendiri dengan demikian anda akan bisa berpikir lebih jauh untuk menghadapi masalah buruk atau hal-hal buruk yang bakal terjadi di kemudian hari setelah Anda naik ke pelaminan

Nah kemudian yang keempat Jika seorang perempuan yang berhenti dari kemungkinan merusak hubungan dengan orang lain ku bisa membuat jaring pengaman Hal ini dilakukan sehingga jika laki-laki ini menolak atau melepaskan dan mengejar orang-orang dekat dalam jaring pengaman ini akan membantu menjaga dan mencegah anda beli kepada laki-laki itu nah sekarang yang terakhir adalah selalu bersikap kritis ketika mendapat perhatian dari orang lain Apakah benar orang ini memperhatikan kita atau hanya sedang menjadi pelarian dengan pasangan resminya brand telah berhenti walaupun hubungan yang didalami terasa nyaman kalau memang hubungan yang dijalani adalah hubungan perselingkuhan

Read More

• Share

Inilah 5 Tipe Pelukan Suami Dan Maknanya yang Harus Kamu Ketahui

Salah satu cara meningkatkan sisi romantis dan membangun kedekatan emosional bersama pasangan bisa ditunjukkan lewat pelukan atau kontak fisik. Ya Walaupun  tampaknya sederhana sja namun  ternyata  pelukan tersebut memiliki  banyak jenisnya, dan ketika itu kita lakukan oleh suami, ternyata bisa menyimpan makna tertentu. Berikut ini ulasannya.

1. Memeluk seluruh tubuh

Pelukan ini dilakukan untuk menenangkan. Pelukan ini dapat terjadi waktu ada ketegangan dalam hubungan bisa juga anda menghadapi masalah. Pelukan yang merengkuh seluruh tubuh ke dalam pelukan ini juga dapat diartikan sebagai permintaan maaf.

2. Memeluk sambil meletakkan kepala di bahu

Ketika pria meletakkan kepalanya di bahumu waktu memeluk, ini tanda ia sedang ingin disayang serta tidak ingin kehilangan. Ada rasa rindu, lelah serta penat yang ingin dilepaskannya saat/ketika bersandar di bahumu.

3. Memeluk dari pinggang

Pelukan yang dengan-cara sengaja dilingkarkan ke pinggang dapat diartikan sebagai luapan gairah seksual bisa juga rasa cinta mendalam. Ia mengharapkan waktu lebih intim denganmu serta lebih dekat denganmu.

4. Memeluk dari belakang

Jika pasangan memeluk dari belakang, ini tanda ia sedang merasa bahagia, ia ingin membagi kebahagiaan itu denganmu bisa juga cuma sedang ingin bermesraan. Ia ingin anda cuma sehingga miliknya waktu itu.

5. Memeluk dari samping

Memeluk jenis ini lebih cocok bagai merangkul pasangan. Ini merupakan bentuk dukungan, support dirinya untukmu, pelukan hangat serta akrab yang menguatkan. Ia tanda bahkan ia bukan cuma dapat sehingga pasanganmu, tapi juga sehingga kawan ngobrol serta sahabat terbaik.

 Sumber: Liputan6.com

Read More

• Share

5 Cara yang Bisa Bakar Kalori Saat Kamu Tidur dan perlu dicoba

Seringkali anda merasa capek waktu menghabiskan waktu untuk berolahraga. Apalagi anda wajib menyempatkan tak sedikit waktu untuk dapat berolahraga berat serta tak sedikit menghabiskan tenaga. Namun, ada petunjuk yang lebih gampang lho supaya anda dapat memperoleh tubuh yang kurus tanpa butuh usaha.

Pasalnya anda dapat membakar kalori waktu tidur malam. Untuk anda yang penasaran, dapat coba 5 petunjuk ini untuk dapat diterapkan sehari-hari.

Halaman Selanjutnya

Read More

• Share

Menurut Psikologis, Begini Cara Mengatasi Fobia Hari Senin

Menurut sebagian orang hari Senin adalah hari yang paling mengerikan. Hari Senin adalah hari awal untuk mengawali aktivitas rutin seseorang yang terkadang dapat membikin stress serta tertekan. Namun, butuh anda ketahui ada petunjuk gampang untuk menanggulangi fobia hari Senin menurut para psikologis.

Para psikologis berbicara kelenjar adrenalin pada tubuh bakal bekerja lebih keras waktu merasa stres serta cemas saat/ketika melakukan sesuatu makanya anda wajib merubah pikiran bahwa hari Senin adalah peluang supaya anda dapat lebih bersyukur serta lebih mencintai pekerjaan. Untuk menerapkan faktor tersebut anda dapat ikuti berbagai langkah inilah ini.

1. Rutin manfaatkan akhir pekan untuk bersenang-senang

Akhir pekan adalah salah satu peluang untukmu supaya memanfaatkan waktu istirahat dari pekerjaan. Memberi jadwal pada hari Minggu untuk beristirahat serta bersenang-senang bersama teman-teman bakal dapat menghapus stres. Tidakhanya itu, cobalah sebelum mengawali hari Senin ada baiknya menuliskan apa saja yang dapat anda syukuri sehabis beraktivitas seharian pada hari Senin.

2. Membikin to-do list hari Senin pada hari Jumat

Biar anda dapat sangatlah menikmati akhir pekan serta tidak terpikirkan urusan pekerjaan. Dengan merencanakan apa saja yang bakal anda perbuat hari Senin nanti, pekerjaanmu bakal lebih terorganisir serta tertata.

3. Cari tahu apa yang dapat membuatmu merasa tenang serta rileks

Kamu dapat melakukan olahraga bagai yoga serta meditasi untuk dapat menenangkan serta menyegarkan pikiran. Tidakhanya itu, anda juga melakukan kegemaran yang anda sukai bagai memasak, menggambar, bahkan melihat film terakhir supaya anda dapat kembali senang. Jangan anggap remeh melakukan faktor ini ya, itu disebabkan karena efeknya bakal terasa waktu anda kembali bekerja nanti. Coba deh!

 

 

Selengkapnya Klik Disini

Read More

• Share

4 Peluang Bisnis Jelang Idul Adha, Tertarik Menjalankannya?

Seperti biasa, jelang Idul Adha timbul pedagang-pedagangan musiman. Peristiwa ini pun berubah ladang mencari rezeki bagi sebagian orang. Nah, apabila anda berminat meningkatkan tabungan dengan memanfaatkan peristiwa Idul Adha, 4 ide bisnis ini dapat anda jalankan.

Baju muslim serta alat-alat ibadah

Di peristiwa ini tidak sedikit orang yang memanfaatkannya untuk berbelanja baju muslim serta alat-alat ibadah. Entah itu dipakai sendiri bisa juga disedekahkan. Anda dapat menjual baju muslim serta alat-alat ibadah dalam promosi paket, umpama baju muslim untuk keluarga, baju muslim berpasangan, serta sebagainya. Rajin-rajinlah juga menonton gaya terakhir yang diminati waktu ini di internet.

Alat bakaran sate

Saat Idul Adha, kurban daging sapi serta kambing tidak sedikit dibagikan. Daging-daging ini biasanya diolah berubah aneka masakan, salah satu yang paling gampang serta disukai merupakan sate.

Nah, itu disebabkan karena tidak sedikit orang memasak sate pada peristiwa tersebut, tidak ada salahnya anda mengambil kesempatan ini dengan berjualan alat bakaran sate. Modalnya tidak butuh tidak sedikit kok, Ladies. Bakal lebih hebat lagi apabila anda menyediakan paket alat bakaran sate lengkap dengan arang, kipas, tusuk sate serta juga bumbu.

Jual bumbu masak siap saji

Sekarang ini tidak sedikit orang lebih suka menggunakan_dengan bumbu masak siap saji itu disebabkan karena lebih praktis. Mengapa tidak menjadikan kebiasaan ini sebagai kesempatan bisnis? Anda dapat menyediakan beberapa bumbu yang biasanya diolah dengan daging, umpama sate, tongseng, rendang, gulai, rawon serta lain-lain.

Jasa masak daging kurban

Seringkali kami mendapat daging kurban membeludak untuk dikonsumsi sendiri maupun dibagikan terhadap kaum yang membutuhkan. Sayangnya tidak semua orang dapat mengolah daging-daging ini dengan lezat. Andai anda pandai memasak, jadikan keahlianmu sebagai ladang bisnis untuk menjual jasa masak daging kurban. Pastinya orang-orang bakal bahagia itu disebabkan karena tidak butuh repot-repot lagi di dapur. Tinggal menyerahkan daging serta 'menjemputnya' dalam kondisi siap disantap.

Itu dirinya empat kesempatan bisnis waktu Idul Adha yang dapat sehingga inspirasimu. Berminat mencobanya, Ladies?

(vem/wnd) 

Selengkapnya Klik Disini Untuk mengunjungi sumber artikel ini.

Read More

• Share

Jangan Ceritakan Mimpi ke Orang Lain, Ini Alasan Ilmiahnya

 

Temuan baru seorang profesor di Institute of Cognitive Science, Carleton University, bernama Jim Davis, ini bakal membikin kita_semua amatlah terkejut.

Pada dasarnya temuan itu mengingatkan terhadap kita_semua untuk jangan sempat menceritakan mimpi kita_semua terhadap orang lain. Ia pun punya argumen ilmiahnya.

Mula-mula, melewati penelitiannya, Jim memaparkan dua teori mengapa kita_semua bermimpi serta mengapa mimpi itu terasa begitu hebat untuk diceritakan.

Yang pertama, teori aktivasi-sintesis yang mengatakan bahwa mimpi adalah interpretasi dari aktivitas random syaraf tulang belakang serta otak kecil oleh otak depan kita.

Terkadang info tersebut dapat kacau serta menyebabkan mimpi Kamu berubah amatlah aneh.

Teori ini juga mendukung adanya interpretasi emosi melewati mimpi. Contohnya adalah saat/ketika Kamu mendapatmimpi kurang baik saat/ketika sedang merasa khawatir di dunia nyata.

Bukannya merasa khawatir itu dikarenakan mimpi buruk tersebut, kekhawatiran justru membikin Kamu bermimpi buruk

Teori kedua adalah mimpi sebagai persiapan untuk menghadapi situasi yang mengancam.

Jim bilang, ada berbagai bukti yang menguatkan teori ini, umpama emosimimpi yang biasanya negatif serta topikmimpi yang berkutat pada ancaman nenek moyang bagai jatuh, dikejar, bencana alam, serta lain-lain..

"Elemen-elemen menakutkan ini lebih tak sedikit terkesan dalam mimpi daripada kehidupan sehari-hari. Tak sedikit orang bermimpi dikejar hewan, tetapi seberapa seringkah faktor ini terjadi di dunia nyata?" ujar Jim.

Lalu kenapa kita_semua suka menceritakan mimpikita terhadap orang lain?

Menurut Jim, salah satu alasannya adalah kepercayaan bahwa dua kepala lebih bagus daripada satu saat/ketika menghadapi sebuahmasalah, tergolong yang Kamu lihat di dalam mimpi.

Melalui diskusi, Kamu dengan-cara tak langsung berusaha untuk mempersiapkan diri bila menghadapi situasi serupa di dunia nyata.

Bias negativitas juga berpengaruh dalam faktor ini.

Manusia terbukti dengan-cara alami bakal lebih perhatian terhadap hal-hal yang negatif serta berbahaya.

Oleh itu dikarenakan itu, mimpi yang biasanya berisi info negatif terasa lebih penting dari yang seharusnya.

Alasan lainnya adalah tingkat emosi dalammimpi.

"Karena mimpi begitu emosional, mereka terasa begitu penting bagi orang yang mengalami. Namun, orang yang sekadar mendengarnya serta tak merasakan emosinya bakal kesulitan untuk mengerti," ujar Jim

Sebagai contoh adalah mimpi jatuh dari tangga.

Bagi kita_semua yang melihatnya sendiri dalammimpi, pengalaman tersebut amatlah menakutkan.
Namun, orang lain yang tak merasakannya dapat berpendapat ketakutan Kamu terhadap mimpi tersebut konyol.

Dan oleh itu dikarenakan itu, mimpi alangkah baiknya tak dibicarakan terhadap orang lain. Walaupunmimpi tesebut terasa penting serta hebat bagi Anda, mereka bakal terasa membosankan bagi orang lain yang mendengarnya. (Intisari online)

http://jambi.tribunnews.com/amp/2017/05/15/jangan-ceritakan-mimpi-ke-orang-lain-ini-alasan-ilmiahnya

Read More

• Share

Tips Membuat Sendiri Kopi Enak di Rumah

Gambar : Pixabay

Semakin hari, terus tak sedikit artisan kopi bermunculan serta membikin rasa penasaran publik kepada kopi kian meningkat. Khalayak pun saat ini mempunyai tak sedikit opsi untuk menikmati kopi sekaligus terus cerdas dalam mempelajari karakter serta cita rasa minuman yang pertama kali ditemukan di jazirah Arab itu.

Tidak jarang faktor tersebut membikin orang-orang berani bereksperimen meracik sendiri kopi di rumah demi memperoleh cita rasa kopi yang sesuai dengan keinginannya. Apabila Kamu temasuk salah satu di antaranya, maka lima trik paling baik dalam meracik kopi rumahan di bawah ini patut untuk dicoba.

1. Pilih biji kopi, bukan bubuk kopi

Kopi bubuk yang tak sedikit dipasarkan di pasaran sejatinya tak mempunyai karakteristik serta cita rasa kopi yang unik. Bahkan, bubuk kopi bisa menyerap bau disekitarnya, jadi apabila terlalu lama disimpan, maka kualitasnya bakal menurun. Alangkah baiknya membeli biji kopi langsung di kedai-kedai kopi, lalu mintalah barista untuk menyangrainya supaya kualitas, bagus bau serta cita rasanya, konsisten waktu digiling serta diseduh di rumah. Namun, harap diperhatikan untuk tak menyimpan biji kopi lebih dari dua bulan apabila ingin memperoleh nilai paling baik saat/ketika menyesapnya.

2. Mempunyai grinder nilai terbaik

Setelah memperoleh biji kopi terbaik, maka Kamu memperlukan grinder (alat giling) berkualitas. Amatlah disarankan untuk menggunakan_dengan grinder khusus kopi, namun apabila dirasa tetap mahal, Kamu bisa memanfaatkan grinder yang tersedia pada satu paket dengan blender, meskipun nilai gilingnya tak begitu halus. Khusus untuk grinder yang berada satu paket dengan blender, pastikan bersih serta tak berbau guna memperoleh cita rasa tebaik dari kopi yang Kamu konsumsi.
(Baca juga artikel: Petunjuk Paling baik Meracik Kopi Dengan-cara Manual)

3. Beli timbangan digital

Mungkin terdengar bagai buang-buang uang saja, namun percayalah, timbangan digital sanggup membikin peristiwa kopi pagi Kamu terus berkualitas. Pasti Kamu tahu bahwa barista rutinmengukur dengan cocok takaran kopi serta bahan-bahan lain yang dipakai dalam menyajikan secangkir kopi nikmat, serta oleh itu dikarenakan itu Kamu butuh melakukan faktor serupa di rumah. Timbangan digital mempunyai presisi tinggi jadi komposisi paling baik secangkir kopi bisa Kamu peroleh dengan mudah.

4. Perhatikan suhu air panas untuk menyeduh kopi

Suhu air paling ideal untuk menyeduh kopi merupakan antara 90 sampai  96 derajat celcius. Pada suhu ini, kopi bakal terekstrak dengan-cara optimal. Suhu yang lebih dingin bakal menyebabkan rasa kopi terasa datar. Kopi yang diseduh pada suhu yang terlalu panas juga bakal menghapus nilai rasa dari kopi tersebut.

5. Utamakan memilih cangkir kopi berwarna putih

Sebenarnya tak ada kriteria khusus mengenai cangkir bagai apa yang wajib dipakai saat/ketika menikmati kopi. Namun, sudah lumayan tak sedikit penelitian yang menyebut bahwa cangkir berwarna bisa bantu keluarkan rasa pahit paling baik kopi. Percaya tak percaya, mungkin Kamu bisa mencobanya sendiri di rumah. Sumber : http://www.esquire.co.id/

Read More

• Share

Anak Anda Lambat Berbicara, Kemungkinan 8 Faktor ini Jadi Penyebabnya

Setiap ibu tentu rutin memperhatikan perkembangan buah hatinya. Perkembangan buah hati dari usia nol hinggaberanjak dewasa bakal semakin dirasakan oleh ibu . Tapi kadang ada berbagai kecemsan di dalam diri ibu saat/ketika buah hatinya belum bisa berkata mesikipun sudah hinggabatas umur.

Tidak sedikit faktor yang butuh ibu perhatikan saat/ketika buah hati belum bisa berbicara. Bagai yang dilansir dari umi.online.com, berikut dirinya diantaranya :

1. Minim stimulasi dari orang tua

Salah satu penyebab bayi lambat berkata yakni kurangnya stimulasi dari orangtua. Di usia yang tetap dini , para orangtua harus pintar – pintar mengundang buah hatinya bernyanyi, bisa juga mengulang-ulang berbagai kata dan metode lain supaya anak aktif dan tidak terhambat proses bicaranya.

2. Persoalan Oral-Moto

Anak telat bicara bisa dikarenakan itu disebabkan karena kelainan pada mulut anak (oral motor), bagai gangguan langit-langit mulut dan lidah terlalu singkat yang berbuah pada terhambatnya gerakan lidah untuk menghasilkan kata.

3. Gangguan Pendengaran

Keterlambatan buah hati untuk bebricara juga bisa dikarenakan akibat gangguan pendengaran. Menurut pakar patologis berkata gangguan pendengan berubah salah satu faktor yang bisa membikin anak lambat berbicara.

4. Gangguan Pengolahan Auditori

.Gangguan pengolahan auditori merupakan suatu  gangguan yang menyebabkan anak susah memahami apa yang ia dengar jadi susah untuk mengolah kata – kata yang bakal diucapkan.

5. Gangguan neurologis

Gangguan neurologis pada anak bisa berubah salah satu penyebab lambat bicara. Gangguan neurologis bagai cerebral palsy, distrofi otot, maupun cedera otak bisa mempengaruhi otot-otot yang menyebabkan buah hati kesulitan berbicara.

6. Opsi Mainan yang Tepat

Memanjakan anak semakin – terusan bermain gadget juga bisa berdampak kesulitan anak untuk berbicara. Alih-alih memberikan gadget supaya praktis membikin anak anteng tapi mempunyai akibat kurang baik pada keterlambatan komunikasi.

7. Respon Orang Tua Terlalu Cepat

Respon orangtua yang terlalu cepat juga bisa membikin buah hati lambat berbicara. Latih lah anak untuk berkata sesuatu yang dirinya ingin baru orangtua merespon supaya si buah hati bisa berlatih mengungkapkan keinginannya.

8. Autisme

Dan salah satu penyebab anak lambat sekali berkata juga bisa dikarenakan akibat kelainan bagai autisme. Kelainan ini faktor paling mutlak yang mempengaruhi anak lambat berbicara.

Jadi saat/ketika buah hati anda lambat berkata alangkah baiknya periksakan ke dokter spesialis supaya memperoleh dukungan terapi yang lebih baik. - Inafeed.com –

Read More

• Share

Manfaat dari persahabatan dengan hewan

Seperti kita sedang berada didekat sahabat kita degan manusia. Binatangpun juga memiliki manfaat sebagai sahabat yang bisa kita ajak kemanapun kita berada. Bahkan karena terlalu sayangnya pada binatang peliharaan kadang melebihi cintanya seorang sahabat yang sebenarnya adalah lebih penting dari pada binatang itu sendiri. Banyak contoh yang bisa kita lihat didalam masyarakat sehari – hari disekitar kita. Banyak yang memelihara burung, anjing, kucing dan lain-lain yag semuanya itu memerlukan biaya pemeliharaan yang cukup tinggi dan perawatan yang ekstra hati hati agar binatang kesayangan nya tidak sakit.

Bicara masalah hewan kesayangan, ada banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari bintang tersebut. Tetapi selain manfaat juga pasti punya banyak akibat buruk yang bisa ditimbulkan oleh binatang peliharaan ini. Mari kita simak uraian berikut ini.

Dibawah ini adalah beberapa manfaat dan kerugian memelihara binatang peliharaan yang kami kupas dari kompas.com

Hewan peliharaan turunkan hormon stres

Ketika anda sedang memanjakan binatang mungkin anda akan merasa nyaman. Rasa itu bukan hanya anda saja yang merasakannya namoun binatang yang anda manjakan pun juga akan merasa kan hal yang sama. Anda bisa mencoba mengelus anjing atau kucing. Akan ada perasaan senang pada diri anda. Begitu pula kucingya pun akan merasa enak waktu sedang di elus elus. Hal serupa berlaku untuk sebagian besar binatang. Para binatang itu akan menjadi rileks dan jinak. Selain itu, bermain dengan anjing juga dapat meningkatkan oksitosin, yaitu hormon dengan efek anti-stres.

Hewan peliharaan stabilkan tekanan darah Anda

"Stres merupakan salah satu pemicu utama yang dapat mempercepat detak jantung dan naiknya tekanan darah," kata Lynne T. Braun PhD, profesor keperawatan di Rush University di Chicago.

Kehadiran hewan peliharaan bisa menawarkan relaksasi unik bagi para pemiliknya. Bahkan, satu studi di Australia menunjukkan, bahwa pemilik hewan peliharaan memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memilikinya.

Hewan peliharaan memudahkan Anda mencari solusi

Jika Anda merasa khawatir berlebihan akibat masalah yang belum terselesaikan, hewan peliharaan dapat membantu mengolah pikiran Anda dalam satu perspektif.

"Hewan peliharaan memberi kita kesempatan untuk menjangkau sesuatu di luar kemampuan diri," jelas Debra F. Horwitz, DVM, seorang behavioris hewan bersertifikat. Jadi, setiap kali Anda merasa sangat stres, ajaklah anjing Anda untuk berjalan kaki selama 10 menit.

Melihat anjing Anda menghargai hal-hal kecil di sekitarnya, akan membantu Anda melakukannya juga, sehingga hati lebih tenang dan pikiran lebih terbuka.

Hewan peliharaan tidak hanya dapat menjadi teman terbaik. Mereka juga berefek positif untuk kesehatan, seperti mengurangi stres dan menyehatkan jantung. Berikut lima hewan peliharaan yang baik untuk kesehatan Anda.

1. Anjing

Sebuah penelitian mengungkapkan, memiliki anjing memengaruhi tekanan darah, kadar Kolesterol dan trigliserida jadi lebih rendah. Memelihara anjing juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan Health Journal of Physical Activity and Health tahun 2011 menunjukkan, sebanyak 34 persen pemelihara anjing lebih dapat memenuhi kebutuhan aktivitas fisik mereka. Selain itu, aksi menggemaskan anjing juga meningkatkan suasana hati jadi lebih baik. Tak heran jika penulis Chicken Soup for the Pet Lover Soul, Marty Becker mengatakan, begitu banyak yang telah dilakukan anjing untuk membuatnya bahagia dan memperpanjang usia. "Cukup dengan membelai anjing, sama seperti perawatan spa," kata dokter Becker.Dalam waktu satu sampai dua menit, dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin yang akan membuat suasana hati bahagia.

2. Kucing

Kucing juga merupakan hewan lucu yang menggemaskan. Sama seperti anjing, memelihara kucing juga dapat menghilangkan stres dan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan University of Minnesota, orang yang tidak pernah memelihara kucing memiliki risiko 40 persen lebih tinggi terkena serangan jantung dibanding yang memiliki kucing.

3. Ikan

Hewan peliharaan lainnya, yaitu ikan. Menurut Becker, melihat ikan berenang memiliki efek sama seperti mendengarkan musik. Perhatian Anda akan teralihkan ke dalam sesuatu yang lebih baik. Suatu penelitian pernah menunjukkan, pasien yang menjalani operasi gigi, jika menatap akuarium ikan selama 20 menit dapat efektif menurunkan tingkat stres. Melihat ikan berenang-renang membuat Anda seperti dihipnotis.

4. Burung

Tak sedikit pula manusia yang memelihara burung. Menurut Gregg Takashima, pimpinan American Association of Human-Animal Bond Veterinarians, keberadaan burung dapat memengaruhi kesehatan orang yang memeliharanya juga baru diakui. Sama halnya sepeti kucing dan anjing, burung juga bisa menciptakan kesenangan ketika Anda berinteraksi dengan makhluk indah tersebut.

5. Kuda

Dilihat dari ukuran dan kekuatannya, kuda sudah pasti lebih besar dibanding hewan peliharaan lainnya. Menurut Brecker, Anda bisa mengontrol masalah dalam hidup ketika dihadapkan pada makhluk yang lebih besar.

Selain manfaat tersebut diatas ada beberapa kerugian angisa di timbulkan oleh hewan kesayangan kita. Kita memang boleh menyayangi, menjaga bahkan kemana mana kita selalu mengajak hewan kesaangan kita tadi. Tetapi, kita juga wajib menjaga kesehatan hewan-hewan peliharaan karena mereka bisa menularkan penyakit. Selain rabies, berikut adalah 5 jenis penyakit yang dapat ditularkan dari hewan kesayangan Anda.

- Kuman perut

Sakit perut yang tidak jelas penyebabnya bisa jadi berasal dari bakteri anjing atau kucing peliharaan. Campylobacter jejuni yang disebarkan dari kotoran kucing atau anjing. "Bakteri dan organisme dari feses bisa berpindah ke tangan dan melalui aktivitas sehari-hari bisa masuk ke mulut," kata Jason Stull, PhD, peneliti. Benar, mungkin Anda tidak menyentuh kotoran hewan tersebut. Tapi, "si Pus" atau "si Doggy" mungkin menduduki sofa Anda dan Anda menyentuhnya sebelum memegang makanan. Karena itu, cucilah tangan Anda dengan sabun sebelum menyentuh makanan.

- Demam cakar kucing

Jika Anda tercakar kucing dan lukanya cukup dalam, Anda bisa terinfeksi Bartonella, bakteria yang dapat menyebabkan demam dan pembengkakan kelenjar getah bening. Bakteri tersebut hidup di kotoran kutu, yang bisa berpindah ke kuku kucing. Oleh karena itu rutinlah memandikan kucing kesayangan atau memberikan obat kutu.

- Kurap

Kurap adalah infeksi yang disebabkan oleh jamur yang ditandai dengan rasa gatal pada kulit dan juga iritasi berbentuk lingkaran. Kucing adalah penyebab utamanya, tapi kucing juga bisa membawa jamur yang sama. Atasi dengan membawa kucing kesayangan ke dokter hewan jika ia memiliki tanda-tanda kurap pada kulitnya, berbentuk lesi atau pitak dengan warna merah pada pinggir lingkarannya.

- Parasit

Parasit berukuran mikroskopik yang disebut dengan Cryptosporidium dan Giardia duodenalis bisa hidup di feses anjing atau kucing. Orang yang terinfeksi bisa langsung mengalami diare. Gunakan sarung tangan saat membersihkan tempat kotorannya dan cucilah tangan dengan sabun.

- Meningitis

Bakteri Pasteurella multocida bisa menyebabkan pembengkakan kelenjar getah benting, demam, dan walau jarang, meningitis. Bakteri ini hidup di mulut kucing atau anjing dan menginfeksi jika kita digigit atau dijilat di bagian hidung, mulut, atau mata

Demikian itulah yang bisa saya berikan pada postingan ii semoga kita bisa tetap menjaga diri. Jangan lupakan keehatan kita dan jangan sampai cintanya kepada binatang sering melupakan dirikia sendiri. Dan saran saya tetap sadar bahwa itu semua adalah binatang. Yang jelas memiliki batasan – batasan hak mereka. Karena ada yang lebih berhak untuk diperhatikan dan disayangi yaitu keluarga kita. Anak istri atau suami lah yang paling berhak mendapatkan kasih sayang dari anda. Karena saya sering ada yang marah marah sama istrinya gara gara burung kesayangannya lepas. Lalu memaki maki tak karuan. Ini menandakan bahwa kasih sayang orang tersebut kepada istrinya tak seberapa. Alias lebih sayang binatang dari pada istrinya sendiri.

Sekian, wassalam….

Read More

• Share

TATA KRAMA DALAM PERGAULAN

Kedengarannya memag sepele. Hanya bergaul saja kok banyak aturan, emang harus pakai auturan macem-macem. Mungkin kita sendiri tidak menyadari bahwa selama ini kita tidak memperdulikan aturan dalam bergaul. Dan sepertinya biasa aja gak ada masalah apapun. Itukan kata kita sendiri. Tetapi taukah kita bahwa diluar sana orang – orang pada menggunjing kita saat mereka berkumpul dengan teman teman lain. Kia bisa mengambil contoh pas kita lagi nongkrong dijalanan. 

Ada seorang warga yang melintas dijalanan didekat kita dan teman teman kita . memang kita dan teman teman menyapa orang tersebut dengan kalimat dan bahsa yang baik. Tetapi pernahkan kita mendengar ada salah satu dari kelompok kita yang saat itu sedang bersama sama ngobrol bareng bareng tiba tiba beralih topic dengan membicarakan orang yang baru melintas tadi? Saya rasa gak Cuma pernah, ttetapi memang sudah menjadi tradisi dari masyarakat Indonesia seperti itu. Masalah topiknya tergantung dari objecnya. 

Jika orang yang melintas tadi adalah aorang yang kerjanya Cuma bikin gemes orang lain pastilah bahan pembicaraannya juga yang jelek jelek. Mereka akan ngomongin orang tadi yang jelek jelek. Tetapi jika orang yang barusan lewat adalah orang yang berbudi pekerti baik dalam pergaulan pasti bahan pembicaraannya yang baik baik juga. Itulah pentingnya sebuah etika atau tatakrama dalam pergaulan. Yang jelas bukan kita yang menilai diri kita tetapi orang disekeliling kita yang akan menilai perilaku kita sendiri 

Tata krama dalam pergaulan merupakan aturan kehidupan yang mengatur hubungan antar sesama manusia. Tata krama pergaulan berkaitan erat dengan etiket atau etika. Kata etiket berasal dari bahasa perancis Etiquette yang berarti tata cara bergaul yang baik, dan etika berasal dari bahasa latin Ethic merupakan pedoman cara hidup yang benar dilihat dari sudut Budaya, Susila dan Agama. 

Dasar - dasar etiket itu sendiri terdiri dari :

Bersikap sopan dan ramah kepada siapa saja.
Kita sebagai orang timur memiliki etika yang ramah tamah dan sopan kepada siapapun. Karena jika kita ingin dihormati kita pun juga harus menghormati orang lain. Orang jawa bilang, “ Sopo nandur ngunduh, sopo gawe nganggo” yang berate siapun yang menebar benih dialah yang akan menuai, dan siapa yang membuat maka dialah yang akan memakainya. Jadi jika kita bersikapp santun dan menghormati orang lain, maka orang lainpun akan bersikap sama kepada kita. 

Memberi perhatian kepada orang lain.
Berikan perhatian kepada orang lain, karena dengan memberikan perhatian itu merupakan salah satu sikap menghargai orang lain. Orang yang kita perhatikan akan merasa dihormati dan pada akirnya diapun akan menhargai kita.kalau sudah terjalin sikap saling menghargai saya rasa keakraban dalam pergaulan akan terjaga dan gak ada lagi perselisihan.

Berusaha selalu menjaga perasaan orang lain.
Setiap manusia memiliki hati. Mereka bisa merasakan sakit hati jika kita bersikap meremehkan orang lain. Bahkan orang gila yang ada dijalan jalanpun masih punya hati. Dia bisa marah kalau kita perlakukan tak sewajarnya sebagai manusia.

Bersikap ingin membantu.
Bersikaplah selalu ingin membantu kepada orang lain. Jika sikap ini kita pupuk maka rasa kebersamaan akan terjaga dan akhirnya akan menjadi tradisi timur yang menjunjung tinggi sikap kegotong roongan.

Memiliki rasa toleransi yang tinggi.

Hormati dan hargai pendapat orang lain karena setiap individu memiliki hak asasi sendiri. Mereka punya hak yang sama dengan kita.

Dapat menguasai diri, mengendalikan emosi dalam situasi apapun.
Dengan mengendalikan emosi kita maka dalam menghadapi masalah apapun akan tenang dan akan lebih mudah dipecahkan jika kita lakukan tanpa emosi. Karena emosi hanya akan memperkeruh keadaan.
Jadi pada prinsipnya dalam etiket anda harus ' Selalu berusaha untuk menyenangkan orang lain.

Read More

• Share

Haruskah kita mengobral masalah di situs jejaring social?

Siapa sih yang gak kenal namanya situs jejaring social?... anak kecilpun bahkan tahu apa itu facebook, twitter, BBM, dan lain lain. Berbagi masalah dengan kawan disitus jejaring soaial memang lebih menyenangkan karena banyak orang yang langsung bisa member tanggapan atas komennya, dan pula yang justru akan menambah masalah kita jari runyam.

Anda pasti sring baca setatus teman yang sedang galau atau banyak masalah. Baik itu masalah keluarga atau masalah dengan kekasihnya. Kita bisa melihat perkembangan percintaan teman karena dia rajin sekali mengupdate setatus bahkan hamper tiap menit. Wah mungkin dia piker bisa mengurangi beban pikirannya ya….., tapi apakah kita menyadari bahwa sebenarnya mengumbar setatus di jejaring social justru bisa dimanfaatkan oleh pihak-pihak tertentu untuk menekan dan menghancurkan kita.

Contoh saja, aku punya teman wanita dan kebetulan aku juga menaruh hati padanya. Tetapi apa daya dia sudah bersuami. Kemudian suatu hari wanita itu sedang berseteru dengan suaminya. Dia lalu membuat setatus dengan mencurahkan isi hatinya di jejaring social. Beberapa teman ada yang komen kemudian ya,,, begitulah komen orang orang bermacam macam.

Tetapi bagi saya justru malah senang karena orang yang saya sukai sedang bermasalah dengan suami atau kekasihnya. Aku kemudian akan datang kepadanya sebagai dewa penolong yang baik hati. Aku akan menghibur dia siang malam. Akan aku berikan perhatian yang cukup besar padanya sehingga dia bisa nyaman jika sedang curhat denganku.

Dengan cara licikku ini maka sang wanita tadi akan semakin dekat dengannku karena hanya aku orang yang paling enak diajak curhat dan perhatianku sangat sangat besar padanya. Dia lalu akan membanding-mbandingkan suaminya dengan ku kemudia dia akan berkata padaku,

 “ MAKASIH MAS ATAS PERHATIAN DAN KEPEDULIANMU PADAKU SELAMA INI, AKU TIDAK MENYANGKA TERNYATA PERHATIANMU KEPADAKU MELEBIHI SUAMIKU SENDIRI, ANDA SAJA DUNIA BISA DIPUTAR MUNDUR PASTI SELURUH JIWA RAGAKU INI AKAN AKU SERAHKAN PADAMU MAS”.

Nah sekarang mengijak jurus terakhir, ……………………………………………………………

Ya sudah lanjutnya mikir sendiri aja ya…., ini kan Cuma contoh dan aku yang dijadikan contohnya biar gak dimarahin orang kalau orang lain yang jadi ciontoh.

Cerita diatas menunjukkan betapa bahayanya mengobral setatus sedih di facebook, twitter dan lain lain, karena yang sering saya lihat bukannya memperbaiki masalah tetapi justru akan menambah perpecahan dalam keluarga. Kalau memang ingin curhat di jejaring social pilihlah teman yang benear benar bisa dipercaya dan lebih baik lagi sudah pernah kenal baik di dunia nyata. Jangan sembarang mengobral setatus.

Kemudian ada contoh lain tetapi ini tak ada kaitannya dengan percintaan, misalnya anda selalu mengeluh hidupnya selalu susah ekonomi pas pasan dan lain lain. Tetapi orang tahu sebenarnya anda kaya, harta benda dimana mana. Swah luas pekarangan dimana mana. Tetapi anda memang tidak memiliki pekerjaan tetap sehingga ekonomi menjadi sring pas pasan seperti saya.

Dengan mengobral keluh kesah di media social maka orang akan tahu dan mereka akan memberikan solusi yang bermacam-macam. Kemudian setatus Itupun akhirnya didengar oleh orang yang punya niat jahat dia ingin mengambil keuntungan pribadi atas penderitaan anda. Kemudian dia menawarkan solusi untuk mengontrakkan saja rumahnya, tau menjual sawah nya kepadanya. Dia berharap bisa membeli sawah itu dengan harga yang murah karena orang yang akan menjual sawah itu sedang membutuhkan uang banyak.

Sang pemilik sawahpun menolak tawaran orang itu tetapi sang pembeli tanah tahu bahwa saat ini hati korbannya sedang rapuh menghadapi masalah, maka dia akan selalu datang membantunya agar lama lama dia merasa berhutang budi yang besar akhirnya dia merasa gak enak sama pembeli tanah yang selama ini telah banyak mebantu dia menyelesaikan urusan ekonomi keluarganya.

Kitapun akirnya bersedia menjual tanah kita padanya karena alasan banyak berhutang budi dan juga memang saat ini sedang membutuhkan banyak uang untuk keperluan kita hingga kita tidak menyadari bahwa itu semua adalah taktik orang gak baik pada kita.

Sebenarnya masih banyak kasus yang lain yang belum saya tulis disini. Dan ini sebaikya bisa menjadi pertimbangan sebelum kita mengungkapkan unek – unek kita di sosial media.

Jika memang itu adalah hal yang terbaik menurut anda dan lebih efektif untuk berbagi masalah dengan teman banyak, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa anda gunakan:

1. Pilihlah tempat yang baik dan sesuai fungsinya. Boleh saja anda mengungkapkan masalah anda dijejaring sosial tetapi pilihlah tempat yang benar atau sesuai dengan fungsinya, misalnya kita bergabung kegroup yang cocok untuk masalah kita. Alangkah baiknya group-group yang bertema ke agaman sehingga kebanyakan para anggota padalah sekelompok para kiyai atau ustadh. Dengan begitu bisa memperkecil komen komen jahil yang tidak kita harap kan.
2. Pilah pilahlah daftar pertemanan anda sesuai kelompok yang anda inginkan jadi setatus anda bisa dikirim dengan privacy kelompok tertentu/ bukan public. Jadi orang-orang yang anda anggap tidak akan mampu membatu anda jangan di masukkan.
3. Berbagilan sewajarnya saja.Jika memang itu harus dilakukan jangan setiap menit atau setiap hari selalu meng update perkembangan buruk hubungan anda atau masalah buruk lainnya. Ini berakibat akan menimbulkan anggapan buruk orang lain terhadap anda. Anda akan di cap sebagai seorang suami/istri yang tidak bisa menyimpan peribadi keluarga. Dengan begitu orang bisa saja beranggapan bahwa memang anda lah sebenarnya yang menjadi biang kerok dari masalah ini. Mungkin awalnya masalah hanya kecil tetapi karena anda sering ngobral di sosial media maka pasangan anda akan merasa malu dan akhirnya dia bertambah kesal sama anda sehingga akan memicu pertengkaran yang lebih besar lagi.
4. Cara lain bisa membuat pesan group.Jika anda menggunakan facebook anda bisa kirim pesan keteman anda yang anda percaya bisa menyelesaikan masalah anda. Dalam pesan itu anda bisa menamahkan penerima lain dalam pesan yang sama dan bisa dibaca bersama orang lain yang dimasukkan dalam satu kelompok. Ini akan lebih baik dari karena kitalah yang memilih teman terpercaya.

Jika anda punya tips lain mohon ditambahkan di komentar yaaaa…..

Buat temen teman yang suka nge Blogg yuk kita menjalin persahabatan sesama blogger dengan saling bertukar link artikel di blog kita.

Read More

• Share