Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Minuman Pengganti Kopi Untuk mengurangi Rasa Ngantuk

Minuman Pengganti Kopi Untuk mengurangi Rasa Ngantuk


Doses of making coffee, how to blend coffee boats, how to make the correct coffee, how to make good coffee milk, how to make a nice cup of coffee, how to make coffee powder, how to make coffee cappuccino, how to make solid black coffee

"Ketika mencari alternatif kopi, apa yang dinikmati tergantung apa yang kamu sukai dari kopi," kata ahli gizi diet teregistrasi sekaligus pakar kesehatan untuk Health-Ade Kombucha, Willow Jarosh, MS RD CDN kepada Bustle.

Artinya, jika yang kamu sukai adalah rasanya, maka yang kamu cari dari alternatif kopi tersebut adalah rasa yang kompleks dan kaya.


Sementara jika yang dicari adalah kehangatan dari setiap teguknya, maka kehangatan minuman adalah faktor terpenting bagimu.

Jika yang kamu butuhkan adalah kafeinnya, maka kafein harus jadi bagian dari alternatif kopi yang kamu minum.

"Jadi, jika kamu mau mencari pengganti kopi, setidaknya alternatif itu bisa membawa kenikmatan untukmu," kata Jarosh.

Nah, jika kamu sedang mencari alternatif kopi, satu dari daftar minuman berikut mungkin bisa jadi pilihanmu:


1. Matcha tea

Matcha adalah bubuk hijau yang dihasolkan ketika kita menumbuk daun teh muda dan bisa menjadi alternatif kopi, terutama bagi kamu yang menghindari efek kecemasan dari meminum kopi.

Jarosh menjelaskan, matcha mengandung kafein dan L-theanin atau asam amino yang memberi efek menenangkan pikiran tanpa memberi efek mengantuk.

Sejumlah studi terbaru menyebutkan bahwa L-theanin bisa bekerja dengan baik bersama kafein untuk memproduksi efek kognitif positif terhadap perasaan.

"Itulah mengapa banyak orang merasa bahwa energi yang mereka dapat dari teh hijau adalah energi yang menenangkan dan tidak memberi efek kecemasan," kata Jarosh.

Ia menambahkan, karena keseluruhan daun teh tanaman matcha digiling untuk menjadi teh, kita bisa mendapatkan serat dalam dosis kecil untuk memulai hari.

2. Teh hijau

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, teh hijau juga bisa menjadi alternatif kopi yang tepat.

Ahli bedah ortopedi dari University of Toledo Medical Center, Dr. Anthony Kouri, MD, menjelaskan, teh hijau tidak terlalu banyak melalui proses dan memiliki manfat kesehatan paling banyak di antara jenis teh lainnya.

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang yang minum teh hijau cenderung jauh dari risiko kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, perut, pankreas, dan usus besar.

Selain itu, riset mengindikasikan bahwa teh hijau membantu mengurangi diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

"Kafein dalam teh hijau membantu meningkatkan ketajaman mental dan metabolisme," jelasnya.

Namun, masih ada perdebatan mengenai berapa banyak konsumsi teh hijau yang dianjurkan per harinya untuk mendapatkan manfaat maksimal. Kouri menyarankan konsumsi antara tiga hingga lima gelas per hari.

3. Smoothies

Ada banyak bahan-bahan alami yang bisa menambah energi tubuh selain kopi. Jadi, konsumsi campuran bahan-bahan alami tersebut berupa smoothie bisa menjadi alternatif minuman untuk memulai hari.

"Smoothie memberikan manfaat sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak orang lewatkan dari pola makan hariannya," kata ahli gizi teregistrasi dan instruktur ilmu biomedis di Missouri State University, Natalie Allen.

Menambah sumber protein seperti yogurt juga bisa membantu kita lebih kenyang. Segelas smoothie bisa memberikan manfaat lebih bagi tubuh kita dengan kandungan karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein.

4. Sari cuka apel

Sari cuka apel bisa memberikan suntikan energi dan menjadi pengganti kopi di pagi hari.

Kouri menjelaskan, minuman ini merupakan minuman non-kafein yang dibuat dari fermentasi apel dan mengandung komponen yang disebut asam asetat.

"Asam asetat terbukti memberi efek manfaat terhadap sensitivitas insulin dan level gula darah," katanya.

Meski sari cuka apel bisa memberikan energi dan manfaat kesehatan, Kouri menyarankan untuk mengkonsumsinya bersama seteguk air putih sebab asam yang terkandung dalam sari cuka apel bisa merusak gigi jika dikonsumsi secara langsung.

5. Susu emas

Meski banyak orang mengkonsumsi susu emas (golden milk) di malam hari, Kouri mengatakan bahwa minuman itu juga bisa dikonsumsi di pagi hari sebagai penambah energi.

Susu emas adalah minuman non-kafein yang merupakan minuman tradisional India. Biasa dibuat hangat dan memasukkan jahe, kayu manis, kunyi, serta lada hitam. Biasanya juga ditambahkan madu dan vanilla.

Rempah-rempah tersebut membuat susu emas berkhasiat sebagai anti-peradangan.

"Beberapa studi sudah mendemonstrasikan bahwa konsumsi 500 mg kunyit sama dengan konsumsi obat anti-inflamasi sebanyak 50 mg," kata Kouri.

Selain itu, sejumlah studi juga menunjukkan bahwa konsumsi susu emas bisa meningkatkan kesehatan mental, ingatan, dan kekuatan tulang.

6. Cokelat panas

Kamu mungkin berpikir bahwa cokelat panas bisa membantu rileksasi dan tertidur. Namun Jarosh menjelaskan bahwa cokelat panas juga bisa menjadi alternatif kopi.

Memasukkan bubuk cokelat ke dalam susu panas dan pemanis bisa menjadiminuman di pagi hari yang mengandung antioksidan dan kaya rasa seperti kopi, terutama jika kamu meminumnya dengan sedikit atau tanpa pemanis.

Cokelat juga mengandung magnesium yang bisa membantu otot-otot tubuh rileks.

"Cokelat panas juga bisa memperbaiki suasana perasaan," kata Jarosh.

7. Kombucha

Tidak hanya menjadi tren, kombucha juga bisa menjadi alternatif kopi yang baik.

Jarosh menjelaskan, kombucha menggunakan teh sebagai medium fermentasinya. Jadi para peminum kombucha juga mendapatkan manfaat dari L-theanin yang berpadu dengan kafein untuk memberikan energi lebih tanpa efek kecemasan.

Namun, kombucha mengandung lebih sedikit kafein per gelasnya daripada segelas teh murni. Jadi, bagi orang-orang yang ingin suntikan kafein ringan, kombucha bisa menjadi pilihan tepat.

Sumber :
Cara yang benar mengeluarkan semut dari dalam telinga

Cara yang benar mengeluarkan semut dari dalam telinga



Mungkin diantara para pembaca blog ini ada yang pernah mengalami telinganya sakit karena kemasukan benda asing tentang benda hidup semisal semut

Namun terkadang kita merasa panik karena ada benda tersebut susah untuk dikeluarkan atau anda berpikir ini akan membahayakan telinga Anda sehingga Anda merasa panik dan ingin segera mengeluarkan benda tersebut

Ada hal-hal tertentu yang perlu kita ketahui ya ini kita jangan mengorek telinga dengan menggunakan cotton bud maupun batang korek api karena ini justru bisa memungkinkan tenaga asing tersebut masuk semakin dalam

Jika benda tersebut terlihat mudah dikeluarkan coba gunakan pinset untuk menariknya namun Ya kita harus hati-hati Karena ujung pinset biasanya tajam.

Kita Jangan sampai salah melakukan gerakan yang akan menambah objek tersebut masuk ke dalam lubang telinga kita.

Saluran telinga sangat sensitif semakin masuk benda tersebut semakin terasa menyakitkan kemudian jika objek merupakan sebuah benda hidup sebesar serangga semut miringkan kepala agar serangga merayap ke atas untuk mengeluarkan serangga masukkan minyak zaitun atau baby oil ke telinga minyak tersebut harus hangat tapi tidak boleh panas sambil menuangkan minyak sekalian Saluran telinga dengan menarik telinga perlahan-lahan ke belakang dan ke atas serangga akan mati lemas akan mengapung keluar minyak jangan gunakan minyak untuk mengeluarkan objek lain selain serangga jika telinga terasa sakit atau berdarah serta ada indikasi gendang telinga berlubang hindari menggunakan cara ini jika cara-cara diatas tidak berhasil atau telinga masih terasa sakit segera bawa ke dokter untuk diperiksa dan ditangani lebih lanjut 

Artikel ini dirangkum dari Nakita Grid id
Inilah manfaat olahraga di pagi hari agar terasa menyenangkan

Inilah manfaat olahraga di pagi hari agar terasa menyenangkan



Olahraga adalah sebuah kebutuhan jasmani untuk membuat badan kita senantiasa segar buga. Kita bisa membuang kalori berlebih agar kita selalu sehat .banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan di pagi hari sesuai dengan usia kita tentunya keluarga yang paling ringan adalah dengan berjalan kaki menyusuri jalan-jalan saat suasana pagi udara yang masih bersih tidak punya bercampur dengan asap kendaraan ini sangat segar untuk dihirup.

Ketika kita akan merencanakan untuk melakukan kegiatan olahraga banyak hambatannya misalnya saat mau bangun pagi rasanya sulit Dan Malas karena rasanya dingin dan selalu ingin membetulkan selimut Mematikan alarm untuk mematikan lampu agar lebih nyenyak tidurnya

Tetapi banyak orang yang mengalami hal seperti ini Namun Ada cara lain untuk mensiasati yaitu olahraga di sore atau malam hari juga banyak hambatan karena kebanyakan orang sudah lelah dengan kesibukan sehari-hari selain hal ini sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di saat pagi lebih menjadikan aktivitas olahraga tersebut sebagai kebiasaan tubuh kita menyukai rutinitas waktu tersebut cenderung tidak mudah untuk dikacaukan

Anda bisa melakukan olahraga setelah bangun pagi selai Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk membakar kalori berlebih diluar waktu olahraga olahraga setelah bangun pagi merupakan cara yang tepat untuk kita lakukan karena olahraga akan melepaskan hormon endorfin yang membantu produktivitas yang meningkat

Kamu hanya perlu bangkit dari tempat tidur dan memulai olahraga sekali kamu berhasil melakukannya Kamu tidak akan rindu lagi dengan tempat tidurmu Bagaimana membuat olahraga pagi menjadi lebih mudah dan menyenangkan menjadi sebuah rutinitas di bawah ini uraian uraian yang akan Sayang jabarkan satu persatu silakan dibaca baik-baik uraian di bawah ini

Bersumber dari situs berita online kompas.com Saya berusaha untuk merangkum artikel ini pada blog ini hal yang ingin saya sampaikan tadi di antaranya adalah 1 siapkan pakaian olahraga Sejak malam hari cara ini membuat kita tidak menghabiskan waktu di pagi hari hanya karena memikirkan pakaian yang kita kenakan Ingatlah bahwa semakin kamu menyukai pakaian olahraga yang dikenakan kamu akan semakin bersemangat mengenakannya

Sedangkan yang kedua adalah dengan tidur lebih cepat tidur lebih cepat dari biasanya akan membuat kamu lebih mudah bangun di saat pagi hari apabila tidak demikian walaupun kamu bisa bangun pagi hari untuk berolahraga kamu akan kelelahan siang hari

Dibawa saat waktu yang sama setiap hari akan membantu kita lebih mudah membangun kebiasaan sehingga kita lebih segar di Pagi harinya

Tips yang ketiga adalah Atur alarm apabila kamu tahu akan secara otomatis Mematikan alarm saat berbunyi berdering maka Letakkan banyak alarm dan Letakkan ponsel atau alarm itu pada posisi yang berjalan dari tempat tidur sehingga kamu harus berdiri untuk mematikannya dan berjalan beberapa langkah dari tempat tidur hal ini bisa membuat anda lebih cepat tersadar dari tidur anda karena anda sudah mengeluarkan tenaga untuk berjalan sehingga akan mengurangi rasa ngantuk

Hal yang ke-4 adalah temukan olahraga yang kamu sukai apabila kita menyukai sesuatu pasti kita akan lebih mudah melakukannya Apakah kamu menikmati sebuah waraga Apakah studio tempat kamu itu menyenangkan Apakah kamu menyukai dengan komunitasnya nah jika hal itu sudah anda temukan maka anda akan lebih mudah menjalani rutinitas pagi hari untuk berolahraga kamu akan semakin sulit untuk bangun dari tempat tidur jadi Temukanlah satu kegiatan yang kamu sukai sehingga kamu menikmatinya kamu bisa menyimpan jasa pelatih olahraga jika dibutuhkan atau bergabung dengan kelas 11 kebugaran untuk menambah energi

Hal kelima membuat jadikan olahraga itu sebagai motivasi misalnya kamu ingin lebih ramping untuk menghadiri pernikahan teman Anda memiliki target akan membuat kita bekerja menuju target tersebut dan memaksa kita untuk melakukan sesuatu chat wa yang sudah ditentukan baik target itu menurunkan berat badan membentuk badan atau sekedar ingin menjaga kesehatan

Yang ke-6 olahraga bersama teman-teman kamu Salah satu motivasi terbaik dalam olahraga adalah teman-teman kita untuk meningkatkan kesuksesan berolahraga secara rutin maka waktu berolahraga bersama dengan teman-teman anda Buatlah janji dengan mereka sebaiknya carilah teman-teman yang akrab dengan anda yang membuat anda merasa senang dan nyaman berolahraga bersama mereka

Yang ketujuh Ingatlah perasaan menyenangkan setelah berolahraga mengingat betapa nyaman dan menyenangkan rasanya setelah anda berolahraga adalah sebuah motivasi yang sangat bagus Apalagi kalau setelahnya kita harus memulai rutinitas Kerja yang melelahkan maka ingatlah bahwa dengan cara berolahraga di pagi hari kamu akan lebih bersemangat menjalani hidup kamu dan akan terasa lebih nyaman dengan diri kamu sendiri itulah beberapa tips yang saya rangkum dari kompas.com semoga bermanfaat
5 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Jangan Terkejut Jika Hal Ini Terjadi Pada Wajahmu

5 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Jangan Terkejut Jika Hal Ini Terjadi Pada Wajahmu





Ini 5 Manfaat yang Akan Kamu Rasakan Jika Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur (BrightSide)

BolaStylo.com - Meski terdengar sepele, meminum segelas air hangat di pagi hari ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh.

Dilansir dari Tribun Bali, air hangat terbukti 100 persen efektif menyelesaikan beberapa problems kesehatan, termasuk sakit kepala, migrain, tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, nyeri sendi, tiba-tiba meningkat dan penurunan detak jantung.

"Minum air hangat meningkatkan pengencangan usus, dan ini dapat membantu pencernaan dan mengatur pergerakan usus," kata Metsovas, ahli gizi klinis dan pakar kesehatan.

Selain itu, minum air putih hangat saat bangun tidur di pagi hari dengan kondisi perut masih kosong memiliki 5 manfaat, berikut ulasannya:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Tumpukan lemak yang terakumulasi dalam sistem saraf dapati dihilangkan dengan segelas air putih hangat.

Selain itu, segelas air putih hangat dapat mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi darah dan melonggarkan jaringan otot tubuhmu.

2. Mengatasi Sembelit

Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya cairan pada pergerakan usus untuk mencerna makanan yang ada dalam tubuh.

Meminum segelas air putih hangat di pagi hari dapat mengurangi dan mengatasi efek sembelit.

Ini 5 Manfaat yang Akan Kamu Rasakan Jika Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur (BrightSide)

3. Membuat Tubuh Menjadi Rileks

Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi rileks.

Selain itu tubuhmu akan merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

4. Meredakan rasa nyeri saat menstruasi

Buat para wanita yang kerap merasa sakit saat sedang menstruasi, segela air putih hangat dapat membantumu.

Air putih hangat dapat mengurangi nyeri rahim yang disebabkan oleh kram akibat menstruasi.

Saat menstruasi, terjadi peningkatan pada sirkulasi, dan menyebabkan otot perut dan rahim mengencang.

5. Mencegah Penuaan Dini

Menurut Life Hack, penumpukan racun dalam tubuh bisa menyebabkan seseorang lebih cepat tua.

Segelas air putih hangat dapat membantu mengeluarkan berbagai racun yang ada dalam tubuh.

Tak hanya itu, air hangat dapat memperbaiki sel-sel kulit, dan membuat kulit menjadi lebih elastis dan bebas dati tanda-tanda penuaan.
Waspada Orangtua, Gadget Bisa Jadi Penyebab Anak Terlambat Bicara

Waspada Orangtua, Gadget Bisa Jadi Penyebab Anak Terlambat Bicara





TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Ternyata Gadget menjadi salah satu faktor keterlambatan berbicara pada anak.

Hal itu disampaikan dokter spesialis anak Siloam Hospital dr Sjully Mamahit, SpA Mkes, CIMI.

Ia menyebut kasus yang paling banyak ditemui terhadap pasien yakni keterlambatan berbicara pada anak.


"Jadi di poli yang banyak saya temui orang tua yang mengeluh anaknya terlambat berbicara," katanya saat ditemui di Siloam Hospital Jl Metro Tanjung Bunga, Kota Makassar, Sabtu (27/7/2019) pagi.

dr Sjully menyebut salah satu faktor yang mempengharui seorang anak terlambat berbicara adalah gadget.

"Kalau saya tanya ke orang tuanya, pasti riwayat main handphone. Saat anaknya menangis pasti dihiburnya dengan memberikan handphone pada anak," katanya.

Ia menyebut 1000 hari pertama pada bayi, seharusnya diberi stimulus dengan memberi nutrisi, makanan sehat, kebutuhan dasar anak seperti kasih sayang (asih), kebutuhan stimulasi mental (asah) dan kebutuhan fisik-biomedis (asuh).

"Perkembangannya perlu kita perhatikan mulai dari berbicaranya, lingkungannya dan menghindari hal-hal yang dapat mempengaharui keterlambatan salah satunya gadget," katanya.

Lewat gadget anak-anak hanya dapat berhadapan dengan satu arah, tanpa adanya komunikasi.

"Kalau dia nonton atau bermain di handphone itu hanya ada satu arah tanpa komunikasi. Sedangkan jika berhadapan dengan manusia akan ada komunikasi yang tumbuh dengan saling berbicara," katanya.

Halaman selanjutnya